髪の毛の薄毛や抜け毛の悩みは、最近では男性女性問わず出てくるようになりましたが、原因を知ることで、予防をすることもできます。薄毛・抜け毛で特に多いのが、不規則な生活習慣や偏った食事の食生活です。

髪は基本的に夜成長するものですので、この時間に十分な睡眠が取れていないと髪の成長を阻害します。最近はさまざまな業態で働く方が増え、それにつれて生活習慣が不規則にならざるを得ない方々も増えてきました。

ただ、この不景気なご時勢に生活習慣が不規則だからって仕事を変えるわけにはいきません。できる範囲で生活習慣を改善する必要がありますが、質の良い睡眠を６時間以上確保するようにしましょう。ただ、外が明るいのに眠れないよという方もいらっしゃると思います。そういう場合はきっちりと遮光カーテンをして部屋の中に光が入らないようにするか、アイマスクをして目に光が入らないようにすることでだいぶ改善できると思います。

食生活の改善にしても、食事はどうしてもコンビニ弁当で片付ける方が多いと思いますが、栄養が偏りがちになりまし、バランスよくとろうとするとどうしても費用が高くなります。そういった方にはカレーをお勧めします。基本的には肉や野菜を適当な大きさに切ってなべにカレールーと一緒に入れて煮込むだけですので、ほとんど手間は掛かりませんし、一度作っておいておけば、定期的に火を通すだけで３〜４日は普通に持ちますので、ある程度まとめて作って、必要なときに火を通して食べることもできます。

少なくとも毎日コンビニ弁当を買うことに比べるとずいぶん費用を抑えられるかと思います。規則正しい生活習慣とバランスの取れた食生活は薄毛・抜け毛だけではなくさまざまな病気の予防になりますのでお勧めです。

そのほかにも髪の毛の洗いすぎなどもありますが、基本的に髪の毛は一日一回洗えば十分です。髪の毛の洗いすぎはかえって皮脂の異常分泌を促しますので控えましょう。また、アルコールの過剰摂取や喫煙なども頭皮への栄養補給の妨げになりますので控えるようにしましょう。規則正しい生活とバランスの取れた食習慣できっちりと薄毛・抜け毛を予防しましょう。

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