質の良い睡眠で薄毛を改善
質の良い睡眠
女性の薄毛は睡眠不足も原因です。
現代女性は忙しく夜遅くまで仕事をしている方が少なくありません。
睡眠不足が続くと体が疲れから回復しなくなり、免疫力が下がったり、
集中力が低下すると言うことが起こってしまいます。
睡眠不足で薄毛になるのは髪の毛を成長させる成長ホルモンの分泌量が低下するからです。
それではどうすれば、睡眠によって薄毛を改善できるようになるのでしょうか。
眠る時間帯
眠る時間を注意することで、成長ホルモンの効果を受けやすくなります。
成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯は夜の10時から2時の間ですので、
その間に睡眠をとることで成長ホルモンの恩恵を受けやすくなるのです。
そんな時間帯に眠るのが無理という方は、毎日ではなくてもいいので、
早く眠れる日だけでもこの時間帯に眠りにつくようにしてください。
また夜の10時に眠るのが難しくても夜の2時前には何とか眠りに付ける日も多いのではないでしょうか。
帰宅してから色々とやりたこともあるかもしれませんが、
薄毛を改善するためにもそして成長ホルモンは夜の10時から2時の間に眠れば分泌量が増えるのではなく、
睡眠の質も多いに関係しているのです。
成長ホルモンが分泌されるのは、深い睡眠の時ですので、
眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が不十分になってしまいます。
質の良い睡眠をとるためにも、眠る前はリラックスする時間を設けるように心がけましょう。
テレビやスマホ、パソコンを長時間見ていると興奮して眠れなくなってしまうので、
使用を控えます。
